En este momento no estamos disponibles, contáctenos por email a info@nutrideon.es
Si continúa utilizando este sitio, acepta los Términos y condiciones y nuestro uso de cookies.
HIDRATACIÓN DEPORTIVA

HIDRATACIÓN DEPORTIVA

La correcta hidratación es un factor de suma importancia a la hora de garantizar un rendimiento óptimo. Un atleta deshidratado, siempre estará en desventaja frente a un adversario bien hidratado. 

Cada deportista debe evaluar su tolerancia, durante entrenamientos y jamás probar un nuevo suplemento o alimento el día de la competencia. 

Parte del adecuado estado de hidratación implica seguir un plan de alimentación adecuado y equilibrado en nutrientes y que se ingiera cantidad de líquidos apropiada 24 hs. previas a acontecimiento deportivo. Empezar a beber temprano y a intervalos regulares, con una frecuencia que garantice la reposición del agua perdida por el sudor. Algunos sostienen el “beber a voluntad y necesidad”, pero; 

 La sed es un mal indicador del estado de hidratación 

La ingesta de Hidratos de Carbono (HC) durante los entrenos y competencias mejora el rendimiento deportivo. ¿CÓMO? Mantiene la glucemia, ahorra el glucógeno muscular, aumenta la utilización de los HC como energía, disminuye la fatiga a nivel del sistema nervioso central, disminuye el cortisol reduce riesgos de calambres, mareos, desmayos y dolor de cabeza.

La recomendación se clasifica según la duración de los EJERCICIOS:

CORTA DURACIÓN (<75 MIN.)

Si las ingestas previas al entreno fueron adecuadas, no es necesario el consumo de HC durante el ejercicio.

DURACIÓN 75' A 2.5 HS 

INDICACIÓN: 30-60 g de HC/HORA
DURACIÓN >2.5 HS 

PRIMER HORA: 30 G         
A PARTIR DE 2 HS: 60 G 

Algunos de los productos isotónicos para lograr una Bebida Deporiva o geles de la Tienda Nutrideon:

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO O PARTIDO:  

Es recomendable consumir alimentos o suplementos altos en carbohidratos, proteínas y sodio, promueven rápida y completa recuperación ya que estimulan la sed y la retención de fluidos. 

Algunas de las opciones de suplementos recuperadores en Nutrideon:

CANTIDADES

Estas varían según el tipo de deporte, frecuencia y duración de la actividad física, parámetros clínicos y físicos que pueden ser evaluados y consultados en una cita nutricional.

Para reservar una cita pueden hacerlo de manera telefónica o vía WhatsApp +34 679 95 43 01

Nutricionista Sasha Szatma Szotan , Nutrideon.es /  MG Clinic  

    Leave a Reply